過敏性腸症候群の現状（決着しました
更新が久々になってしまいました！！！！！！
最近の主な状況を一言で言うと、
・過敏性腸症候群の症状がよくなって来た
・やっと傷病手当金申請に向けて書類を提出した
・転職活動を始めた
の３本です。（サ◯エさん意識）
過敏性腸症候群に関しては、１ヶ月ごとに通院して状況を報告していたのだけど、
徐々にげりぴになる回数が減り、薬を減らしてみる事になった。
で、先月通院した時に、ほとんど薬を飲まずに過ごせていることを報告して、
一旦通院はもうしなくていい事になった。
5月末から会社を休み始めて、やーーっと5ヶ月経って改善した感じ！
がむしゃらに動いた代償は大きかったなぁ・・・
で、やっとこさ重い腰をあげて、
病気が原因で働けないときにもらえる傷病手当金の申請をしてみた。
会社から案内があって用紙をもらったんだけど、サイトからダウンロードもできるみたい。
休み期間と診断は先生に書いてもらわないといけないから依頼して、
あとは出来次第受け取って国の機関（どこだっけ）に送るだけ！
これで月給の３分の２はもらえるらしいから、助かる〜！！
今月末に振り込まれますように。
そして、体調が落ち着いたこともあり転職活動をスタート！
もともと、10月にチョコレート嚢胞の手術をしようと思っていたのだけど、
先月検査したらまさかのサイズダウンしていて、あまり痛むこともなくなったので手術は延期する事になったし、
また働き始めよっかな〜と意欲が湧いて来たのである。
とにかく健康に働けて、
自分が思い描く夢に直結することがしたいな！！！
ワークライフバランス重視して、どっしりした人と働けますように。
ディノベートを使ったら歯が透けた
ちょっと衝撃。。
ホワイトニングしようと思って、いろんな口コミで話題になっていたディノベートデンタルプロを先週買って、今日で使って1週間。
歯が透けてきた。
口コミで見た「白くなる！！」ってよりは、
黄色くなった気がしてじっくり見てみたら。
歯が透けて、半透明になっている。
黄色くなった気がしたのは、歯の下の象牙質が見えてきてるってこと？
しかも知覚過敏っぽく染みるし、、
でもディノベートで検索かけると100％の確率で「白くなるし染みない」ってどのブログでも言ってる。
アフィリエイトで儲けようとしてるだけで本当に試してないだろ？って思う。。
私みたいな人いないのかな？！m(_ _)m
とりあえずもう使うのはよそう。。
疲れマネジメント。
ヤッホー！
メンタルとフィジカル両面で、どうにか疲れマネジメント出来ないかと思って読んでみた。
試してみたいことがたくさんあった。
特に最後の章では具体的な休息術について書かれているんだけど、
４つのR（リラクゼーション・レクリエーション・レスト・リトリート）が興味深かったのでメモ。
・リラクゼーション：神経を休めること。頭痛・不眠・イライラなど自律神経のアンバランスが原因な時に、交感神経と副交感神経のバランスを整えるのがリラクゼーション。アロマセラピーや腹式呼吸、瞑想など。
・レクリエーション：遊ぶ、楽しむ行為。笑ったり泣いたりして感情を解放する行為。運動や釣り、キャンプ、映画鑑賞、カラオケなど。
・レスト：肉体を休めること。睡眠やマッサージ、スパ、温泉保養など。
・リトリート：普段とは場所を変えて、非日常に身を置き心身を養生すること。旅行やリゾート保養、森林ウォークなど。
自分はずっと「休む＝レスト」のイメージだったから、
疲れた→温泉に行こう、とかマッサージ行こう、とかの思考回路だったけど、
他のレクリエーションやリラクゼーション、リトリートメントもうまく取り入れてバランスよく休みたいなあ。
レクリエーションなら、映画鑑賞とカラオケかなあ？ここに運動を組み込みたい・・・！
リラクゼーションなら、アロマは好きだけど効果的に使えてるわけじゃない（←こういうこと言ってる時点で考えすぎなのか。笑）から、なんか出来たらいいなぁ。
腹式呼吸とかはお手軽かな。
リトリートメントは、なんか大きい公園に行って自然と触れまくるのが良いかな！思えば哲学堂公園は、思いつめたおやすみ初日にかなりリラックスできた。
自分が心から休める状況を作りたいな。
あとは言いたいことを言えない、はっきり言いたいのに抑えてしまう、断りたいのにノーと言えない・・・を続けていると心に疲れが蓄積されると。
対するジャイアンは、自分の主張を常にしているけど怒りながらだからストレスがかかるみたい。
で、しずかちゃん。
しずかちゃんはまず自分のことを考えて、その後で相手に配慮もすると。
このしずかちゃんはアサーションの達人らしい。
自分のことも考えて、相手のことも考えるのがアサーション。
私は自分より前に相手のことを考えてしまうから、
まずは自分のことを考える癖をつけたいと思った。
あとは、どうにもならないことを自分のせいにしないことも心がけないと。笑
今まで無駄に自分のせいにしてたなぁ。
自分が悪くないこともそう考えるようになっていた。
思えば、社会人1年目のOJTの影響も受けているのかも。
その人はすごく優しくて親身になってくれて仕事もできる人だったんだけど、
新卒でやる気満々だった私は力を持て余していて、
結構失礼な態度（噛み付いたり）することも多かった。
で、私がべつのお局から攻撃されてた時、その人は私に同苦してくれて、
「自分は何かあったときに相手のせいにせず自分の伝え方に非があったと考えるのに、あの人はなんでそうなのかね」みたいなことを言っていて、
私にもその節あるな、まずは自分を省みようと思ったのだ。
また、仕事についての姿勢も、「心配性だから準備しまくる」と言っていて、
私も元々準備は徹底するタイプだったけど、「心配になる→行動する」の図式が間違っていないんだ！と確信したのだった。
でも、私の場合、
そのことが終わるまでひたすら心配し続ける（プレゼンとかね）タイプだったから、
気持ちの切り替えは事後になってしまって、自分でコントロールできていなかったのだ。
で、なんかあるとひたすら真面目に取り組んでそれが終わるまで心配し続け、うまくいかないと自分の責任だと自責の念にかられる人物になってしまったのだ。
あれ？
うちの会社はどんな人材育成してきたのだ。
人材ファーストとか言う割に、関わる人によって変わってくるよね。
ただでさえ忙しい会社なんだからみんな余裕はないし、
自分が素を出せず全力を出せずにきたのも環境が一因になりうるのではないか？
となるとやはり次の職場は、
・高いモチベーションで働けるところ
・私みたいな人がいるところ
で働きたいなぁ。
それまでに、休息の取り方を発見したい。
仕事以外にもボランティアがあるからな。
焦燥感。
そろそろ焦ってきた。
ただ１日１日が過ぎていく。
休んで2ヶ月。
特に生産的なこともしないまま、ゆっくり休みすぎて焦ってきた。
復帰できるのか？と。
今の会社には復帰しないつもりだけど、
他の会社で働くまでに、ずっとこのままでいいのか。
もはや自分が何がしたいのかよくわからない笑
この休み期間を準備期間ととらえて、
毎日の学びを記録していこうか。
そうでもしないと休みがメインになってしまう笑
Webデザイナー講座もまだあるし、
投資について学ぶのも時間ある今が一番良い。
あとは読書も思う存分できる。
お小遣い稼ぎのココナラとラクマは登録しつつ、需要あったら対応すればいいし。
あれだけ欲しかった時間も、
いざ手にはいるともてあそんでしまう。
三流や～。
あとは身体がなまるからちゃんと動かさねば。
部屋でできるワークアウト以外にも、走ったりしたいよー😭
日々をエネルギッシュに過ごしたいな。
健康的でエネルギッシュな生活。
当分の生活目標はこれだな。
それにしても自分のやりたいこと、譲れないことってなんなんだろ～
働いてる時からだけど、
いまいち本気になりきれない。
ひとつの仕事とっても、
上司の言うことに反発しつつも従順に取り入れるし。笑
自分が本気で力を尽くしてやりきったことってあったっけ～
なんだか、そういうものがないと
自分を作り上げる自信も手にはいらないし、
場に流されてる感じがしていやだなぁ。
本気で力を尽くして仕上げることがしたい！
てか本気を出したいんだわ！
熱量がある人には自然と人がついてくる。
人を巻き込める人になりたいと思っていたけど、
自分の熱量次第なのかもしれない。
とにかく本気だしてやりきる経験がしたい！
5年ぶりのTOEIC（所感
昨日は5年ぶりにTOEICを受けてきた！
勉強開始したのが6月の半ばだったんだけど、
一度模試を解いてみたら、
あまりにも文法や語彙を忘れてて、
しかも読むのも聞くのも本調子じゃない感じで、
完全に英語から遠ざかっていたことを実感。
まさかの模試の結果は755点。
700点代なんて留学行く前に取ったっきり、、
黄金の900点時代（なんと5年前）に戻さねば！と思ったものの、
700点代だったことのショックと、
どう思い出せばいいのか手段の混乱で、
まずは前回満点取ったリスニングから思い出すことに決め、
Amazonプライムで字幕の映画を見まくった。
楽しく英語をやらないと意味がないからね！
苦手な文法と語彙は後回し！笑
Amazonプライムでは、
米TVドラマの『ビッグリトルライズ』を全話観た。
だんだん耳が慣れてきて聞き取れるようになってからは、なるべく字幕見ないで観るようにした。
なにせ面白いから進む進む。
全話見終えたあとで、いよいよ文法と語彙強化に取り組む気持ちが湧いた。笑
そして、ずっと使ってる、『スコア900へのTOEICテストパーフェクト英文法』の参考書に取り掛かった。
この参考書、何がいいって、
文法の説明の後に確認問題があり、
その後にさらにまとまった練習問題がある！
しかも解説が詳しい！！（←最重要）
問題や選択肢に出てくる単語の意味も全部解説に載せてくれてるし、
文法を網羅した後は語彙問題に特化したパートで、
ひたすら語彙を解き続けられる！
上の参考書で要点をおさらいした後は、
文法語彙強化のために、最近買った『TOEIC L&R TEST 990点突破ガイド 英文法・語彙編』に取り組んだ。
この参考書、問題数が多いからたくさん解きたい人にはいいけど、
誤答選択肢がなぜ誤答なのかの解説までは載ってない。
し、問題に出て来る単語（選択肢含め）の意味も全部は載ってないから、
学習者にはやや不親切。。
覚悟の上で、問題数こなすために買ったけど、
使われてる語彙の難易度も高いし、
TOEICで出ても1.2問くらいの難易度の問題ばっかだと感じた。
絶対990点！満点を取りたい！って人以外はやらなくていいと思う。。
だいぶ胆力がいる参考書だったわ。
ちなみに途中で力尽きて、最初の緑の参考書の方だけ復習した。
語彙も、緑の参考書に載ってるやつを単語帳メーカー（アプリ）でダーっと500個まとめて、
直前まで確認してた。
長文リーディングに関しては、
大好きなアニメのセーラームーンシリーズを英語字幕で観たり、
バンタンの番組を英語字幕で観たりしてたら、
はやく読む癖がついた。笑
こんな感じで勉強して、前日解いた模試では、
940点の予想スコア。
本番でも取れたらいいなーと思ったら急にお腹が痛くなった。笑
昨日の公開テスト自体は、
難易度高い語彙問題は一問も出なかったように思う。
TOEIC自体簡単になったのかな？
リーディングに関しては今までで一番簡単だった気がする。
リスニングは2問くらい不安なところがある。
結果は8月末に出るから、
現状確認だと思って気長に待つぞ。
ちなみに勉強サボると思い出すのが大変とわかったから、
英文法や語彙だけは引き続き学ぼうと思う。笑
やっぱり好きなことと絡めてやらないと続かないから、映画とかでたくさん触れるようにするぞ。
すさまじい腹痛と原因（推定
今年に入ってずっと悩まされて来た過敏性腸症候群。
（というか厳密には3度の胃腸炎後の4月以降か）
先週のディズニーから、わりとお腹の調子が良くて、
もはや治ったんじゃないかと思ってパクパクむしゃむしゃ食を楽しんでいた。
ディズニーでも1回もお腹痛くならなかったし。
「治るには1ヶ月くらい安静に、規則正しい食生活しないとダメなのかなー」なんて、
治った気になって考えていた。
月曜日。
なんかお腹の調子が悪い。
ゴロゴロギュルギュルする感じ。
この日は午後から彼とジョ○サンで、転職やWEBデザイナー講座を進める予定だった。
黒ごま白玉あんみつ（だっけ？）とドリンクバー頼んで、
そのあと彼がポテト頼んで、
夜ご飯は冷麺を食べた。
なんか、2回目のドリンクバーおかわりくらい（ポテト食べてる時）からお腹が痛くて。
でもトイレ行っても何も出ない。
夜も、ギュルギュルお腹が痛かったけど、何も出ない。
火曜日。（昨日）
ギュルギュルが続くが月曜ほどではない。
早起きして元気に実家に舞い戻り、そこから家でPC作業。
お昼は家族でお寿司食べに行って、夜は焼き茄子。
ちなみにこの日、暑すぎてチョコミントアイスを4本食べた。（食いすぎ）
寝る前、事件が起こった。
私に怨嫉している某Mちゃんが、これまた苦手なBちゃんのインスタに登場していたのだ。
これまで、Mちゃんは、
私と話して会話に出てくる共通の友人（Mちゃんのグチに私が合わせてた）のほとんどに会って、
私がこう言っていただのなんだの私のグチをぶちまけてきた。
スーパー暇人でめんどくさいやつなのだ。
しかも、貶める対象をコロコロ変える。
私の前は先輩、その前は別の先輩。
自分より立場が上の人で、Mちゃんの思い通りにならない人は徹底攻撃する。
なんでこんな人が同じ組織にいるんだろう・・・
ちなみにBちゃんのこともさんざんくそ女扱いしていたのに（私も一部分では同意していた）
一緒に箱根旅行していた。
しかも、Mちゃんが二股かけられたMちゃんの元彼も一緒に。
元彼のこともさんざんディスってたのに・・・（私もディスったけど）
ああまたやってる。
また私を悪者にしてあることないこと言っている。
思った瞬間お腹が死ぬほど痛くなった。
今までのギュルギュルが最高潮になり、痛くて痛くて死ぬかと思った。
地面を這ってトイレを出て、1週間くらい飲んでなかったポリフル（腸の水分調整をする薬）を飲んだ。
効かない。
また波が来て痛くて死んだ。
おさまったときに私の万能の味方・正露丸様を飲んだ。
・・・効かない！！！
正露丸様が効かないことなんてなかった。
なんだか胃腸炎みたいな感じで常にくだしている感覚。
4度目の胃腸炎かと思った。
夜のうちも痛くてトイレに起きたり、
朝方も死ぬほど痛くてのたうちまわってたら親が気づいてポカリを飲ませてくれた。
脱水症状になりかけてたから本当にありがたかった。
9時ごろようやく落ち着いて、横になった。
寝たら少し良くなって、お茶漬けを食べたらまた下す。
ぜんぶ出て、また死んだように寝たらだいぶ良くなった。
多分だけど、
月曜日にドリンクバーで大好物のアイスコーヒーを5杯くらい飲み、
辛いものを食べ、（冷麺）
生物を食べ、（お寿司）
油物をたべ、（焼きなす）
体を冷やしまくった（飲み物や食べ物そして4本のアイス）から、
地獄を見たんだと思う。
文字に起こすとありえないくらい胃腸に悪い・・・
逆に言うと、健康だった時はこんな食生活普通だったんだから、
ずっと胃腸に悪い生活をしていたことも反省した。
今は全然普通。
良くなったのは、
寝まくったからと、Mちゃんのことを彼や母に聞いてもらったりして楽になったからかなぁ。
いつの時代にも、自分が思うようにならないと他人をこき下ろす人はいるらしい。
Mちゃんを信じる人がいたらまあいいや。
いつかしっかりMちゃんに言いたいな。
さっきニュース見てたら、
参院6増法の投票で、小泉進次郎が賛成に投票した時に野党からめちゃブーイング受けてて、
その後のインタビューで、
「自分だけにブーイングが起こると言うのは名誉あるブーイング」とか言ってて、
こんなメンタルが持てる人になりたいと思った。笑
とにかく、油断せずアイスは1日1本、コーヒーは1杯、辛いものはしばしお預け生活をします！（宣言）
過敏性腸症候群の2回目通院結果
過敏性腸症候群になって、1ヶ月仕事を休んで、
今日が2回目の通院日。
正直、お腹の張りは変わらないし、
便秘になったりげりぴになったりを繰り返してはいるのだが、
大腸カメラやりたくなさすぎて「良くなってきている気がします！」と言ってしまった。笑
実際、薬を飲む前（仕事を休む前）みたいないきなりお腹が痛くなったりすることは減ってる気がするのだ。
痛みが出るのはなにかしないといけない日の前日や直前。
とくに満員電車に乗らないといけない時は、決まって体調が悪くなる。
だいたいが区で自分が代表のやつとか、自分が取り仕切るミーティング前。。
（こう見ると完全にプレッシャーが原因と思われる・・・
なによりしんどかったのは生理中！
ピル飲みだしてから、生理痛も軽く済んでいたのに、
今回は腸がやられてるからか、チョコレート嚢胞の治療前と同じレベル（しかもひときわひどい時のレベル）で痛みがひどかった。
トイレでのたうちまわって痛みで吐くやつね。
リアルに救急車呼ぼうかと思った。
でも先生にこの話しても、
良くなってきている感じなのであれば、ということで
同じ薬（ポリフルっていう腸の水分量調整するやつ）を引き続き飲んでみることになった。
生理の時の話は特にそのあとせずに帰ってきてしまった。。
なんか、腸よりも
卵巣の痛みの方が最近はひどい。
生理だったからか、
右の卵巣が触ってわかるほど熱くて、
痛みも重い感じだったのが、寝方をミスると（たいてい仰向けになると）ズキンズキン痛む。
前回の超音波検査で、6.5センチになってしまっていたから、
ほんとに手術して楽になりたい・・・！
多分生理痛がひどかったのもサイズが大きくなっているからなのかなあ。
次婦人科の診察は9月頭なのだけど、我慢できなかったら、
はやめにかかって手術してしまおうと思う。
高額医療費制度を使えるから、チョコレート嚢胞の手術代と入院費が全部で21万くらいなんだけど、
自己負担が8万か5万で済むみたい！
自己負担額は所得額で変わってくるから、自分の所得を調べなきゃ。笑
で、その8万か5万やらは、
会社のカフェテリアプランでまかなえるから、
実質タダや！
でも、私でも入れる保険とかありそうだから、
また別の記事で備忘録的に書いておこうと思う。
とにかく、はやめの手術のためにも、
はやく腸を治してしまいたい。
とりあえず会社は今月もやすもーっと。
